Được viết: Thứ năm, 16-07-2015

Vitamin B2 (hay Riboflavin) là một trong 8 loại vitamin nhóm B đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, giúp chuyển đổi carbohydrate thành đường glucose. Riboflavin cũng đóng một vai trò quan trọng trong chuỗi vận chuyển điện tử sản xuất năng lượng tế bào. Hơn thế, Vitamin B2 giúp xử lý các axit amin và chất béo, là một chất chống oxy hóa và làm chậm tốc độ lão hóa.

vitamin-B2

Công thức cấu tạo của Vitamin B2 

Vitamin B2 là một vitamin tan trong nước. Cơ thể con người cần một liều lượng hàng ngày vì không thể lưu trữ trong cơ thể. Vitamin B2 đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng và là chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Triệu chứng thiếu hụt Vitamin B2

Một số triệu chứng thiếu hụt vitamin B2 bao gồm:

- Mắt đỏ ngầu, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, rát mắt, môi khô nứt nẻ, và đau lưỡi.

- Một số triệu chứng phổ biến khác bao gồm xỉn hay nhờn tóc, nếp nhăn sớm, móng chẻ.

- Thiếu hụt vitamin B2 có thể dẫn đến sự hoạt động không đúng của các tuyến thượng thận, do đó làm xuất hiện các triệu chứng như thiếu máu, hội chứng mệt mỏi mãn tính và phát triển bệnh đục thủy tinh thể ở mắt. Không những thế, việc thiếu hụt vitamin B2 được cho là nguyên nhân chính gây nên tình trạng tử vong của tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.

- Thiếu hụt vitamin B2 chủ yếu biểu hiện như da bị tổn thương, đặc biệt là trên lưỡi và xung quanh miệng. Nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến sưng lưỡi, viêm da, và thậm chí dẫn đến chức năng thần kinh bị suy giảm.

- Gàu, thiếu máu, sứt môi, rụng tóc, chóng mặt, mất ngủ, tiêu hóa kém và tâm thần phản ứng chậm là một số triệu chứng khác của sự thiếu hụt Vitamin B2.

Thừa Vitamin B2

Có ít hoặc không có nguy cơ nhiễm độc từ vitamin B2. Vì vitamin B2 hòa tan trong nước, khó có khả năng đạt được mức độ độc hại đến cơ thể và được cơ thể xử lý đào thải ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu.

Tuy nhiên, đối với những liều lượng rất cao có thể dẫn đến tăng nguy cơ sỏi thận, tăng nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, tê và cảm giác nhói cũng có thể xảy ra ở những liều lượng cao.

Vitamin B2 được tìm thấy từ đâu ?

Vitamin-B2
Nguồn cung cấp Vitamin B2

Vitamin B2 được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm khác nhau, như các sản phẩm từ sữa, men bia, đậu nành khô rang,  gan, hàu, thịt nạc, nấm, bông cải xanh, quả bơ, cá hồi và một số sản phẩm bổ sung.

Vậy Vitamin B2 với bệnh đục thủy tinh thể có vai trò như thế nào?

Đục thủy tinh thể là sự mờ đục của thấu kính do sự lắng đọng của các protein trên võng mạc. Những triệu chứng thường gặp của bệnh đục thủy tinh thể như: quáng gà, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, ra nắng nhìn mờ hơn ở những nơi râm mát và hiện tượng nhìn đôi, nhìn ba..vv.. Hậu quả của bệnh có thể làm tăng nhãn áp, đau mắt, suy giảm thị lực và bệnh có thể tiến triển gây nên mù lòa.

Vitamin B2 cùng với các chất dinh dưỡng khác góp phần quan trọng trong việc tăng khả năng thị lực. Một nghiên cứu ở Úc được ghi nhận về trường hợp mắc bệnh đục thủy tinh thể đối với cả nam lẫn nữ. Tỷ lệ mắc bệnh giảm 50% đối với những thường xuyên bổ sung vitamin B2 hàng ngày. Vitamin B2 được ghi nhận là chất dinh dưỡng cần thiết giúp làm tăng cảm thụ ánh sáng của mắt, góp phần quan trọng trong việc cải thiện thị lực, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể tiến triển.

Chính vì những tác dụng nổi bật đó, vitamin B2 đã được nghiên cứu bổ sung trong công thức trong nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mắt. Đặc biệt, Vitamin B2kết hợp với các thành phần như Kẽm, Hoàng Đằng, Lutein.... sẽ giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ điều trị phòng ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt. 

Hãy nhớ rằng, để có một chế độ ăn uống cân bằng việc bổ sung vitamin B2 hàng ngày là rất cần thiết./.

Phương Na

Tag:

Bình luận  

# Gennie 44:02 01-03-2021
Normally I do not read article on blogs, but
I wish to say that this write-up very compelled me to check out and do so!
Your writing style has been surprised me.
Thanks, very nice article.

my web blog: best training plan for marathon: http://www.2bzhu.com/member.asp?action=view&memName=GiaBanning5059985198
Trả lời
# Lucretia 45:03 01-03-2021
This is really interesting, You're a very skilled blogger. I
have joined your feed and look forward to seeking more
of your excellent post. Also, I've shared your web site in my social networks!


Visit my web site - best 3 day training plan: https://m88-asia.net/forum/profile.php?id=355699
Trả lời
# Boris 43:04 01-03-2021
This post will help the internet users for setting up new
webpage or even a blog from start to end.

My web page ... online training and nutrition plan: https://trial-peace.phpfox.us/blog/1289/start-to-get-suit-right-now-with-one-of-these-sound-advice/
Trả lời
# Christian 58:04 01-03-2021
Do you mind if I quote a couple of your posts as long as
I provide credit and sources back to your site? My blog is in the very
same niche as yours and my visitors would certainly benefit from
some of the information you provide here. Please
let me know if this okay with you. Many thanks!

Have a look at my blog post best
training plans for mass: https://nickdm.com/wiki/index.php?title=User_talk:BoydCranwell113
Trả lời
# Hilario 58:04 01-03-2021
Appreciating the time and energy you put into your website and in depth information you offer.
It's good to come across a blog every once in a while that isn't the same old rehashed material.
Wonderful read! I've saved your site and I'm including your RSS feeds to my Google account.


Stop by my web page ... best training
plan for boston marathon: http://waldseer-fasnachtswiki.de/index.php?title=Benutzer:HannaMascorro4
Trả lời

Thêm bình luận

Mã an ninh
Làm mới

  • N2NDBsvz8v4 Minh Nhãn Khang - Giúp cho đôi mắt luôn sáng
  • FqNFvNZOzcg Giao lưu trực tuyến: GIẢI PHÁP CHO ĐÔI MẮT ĐÃ MỜ ĐỤC
  • iRnl5BBWILA Giao lưu trực tuyến: Phát hiện, phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về mắt do lão hóa
  • WtLs8ZkrGYQ Giao lưu trực tuyến: Bệnh THĐV & đục TTT. PP phòng và điều trị.