Được viết: Thứ năm, 02-09-2021

Được ví như “cửa sổ tâm hồn” nhưng đôi mắt cũng là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Hàng ngày, mắt thường phải tiếp xúc với nhiều tác nhân gây hại như ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, khói bụi, hóa chất… Do đó, nếu không được chăm sóc chu đáo sẽ gây nên nhiều vấn đề về thị lực. Dưới đây là những cách chăm sóc mắt đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà.

1. Cho mắt nghỉ ngơi: Áp dụng quy tắc 20/20/20

Làm việc liên tục sẽ khiến đôi mắt thường xuyên nhức mỏi, khô rát. Đặc biệt ánh sáng xanh từ máy tính, ti vi, điện thoại, ipad,… sẽ gây tổn hại đến mắt gây suy giảm thị lực.

Ngay từ bây giờ bạn hãy áp dụng quy tắc 20/20/20 tức là cứ mỗi 20 phút làm việc sẽ dừng lại để nhìn xa trong khoảng cách khoảng 20 feet (khoảng 7m) trong vòng 20 giây. Ngoài ra, nên điều chỉnh sao cho vị trí trung tâm của màn hình thấp hơn so với tầm mắt và chọn tư thế ngồi làm việc thoải mái nhất.

2. Đeo kính bảo vệ mắt khi đi ra ngoài

Thường xuyên tiếp xúc với các tia bức xạ, khói bụi lâu dần sẽ làm tổn hại đến thủy tinh thể, giác mạc và cả những cơ quan nằm sâu trong đáy mắt như điểm vàng, võng mạc,…, từ đó gia tăng nguy cơ các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm giác mạc,…

Đây là lí do chuyên gia khuyên nên đeo kính mát bảo vệ mắt hoặc kính bảo hộ khi đi ra ngoài, làm việc để hạn chế những tác nhân gây hại. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị cho mình chiếc mũ rộng vành khi đi ra nắng để ngăn chặn tia UV.

Đeo kính và nón chống nắng là cách chăm sóc mắt hữu hiệu

Đeo kính và nón chống nắng là cách chăm sóc mắt hữu hiệu

3. Thường xuyên chớp mắt, mát xa mắt

Chớp mắt là hành động đơn giản để cải thiện quá trình điều tiết nước mắt và giúp nhãn cầu được bôi trơn, ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Do đó, sau một thời gian làm việc liên tục bạn nên chớp mắt nhẹ nhàng kết hợp với một số động tác mát xa để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.

4. Tăng cường thực phẩm bổ mắt

Đây là cách chăm sóc mắt nên áp dụng cho mọi đối tượng. Theo chuyên gia nhãn khoa, các loại rau củ quả có màu cam, vàng như bí đỏ, cà rốt, ớt chuông, cà chua,… rất giàu beta – caroten tốt cho mắt.

Ngoài ra, các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… là nguồn cung cấp omega 3, 6, 9… giúp phòng tránh nguy cơ khô mắt. Trung bình mỗi tuần bạn nên ăn tối thiểu 2 bữa cá.

5. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước tham gia vào hoạt động của nhiều cơ quan, trong đó có đôi mắt. Thiếu nước sẽ khiến chất thải tích tụ trong mắt, lâu ngày gây nên nhiều bệnh lý ở mắt như viêm mắt, đục thủy tinh thể, đục dịch kính,… nghiêm trọng nhất là tình trạng mù lòa. Theo khuyến cáo, bạn nên uống đủ 8 – 12 ly nước mỗi ngày (tương đương 1,5 – 2 lít). 

6. Sử dụng viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang

Trước những tác hại tới đôi mắt, việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất thiết yếu bao gồm chất chống oxy hóa, chất chống thoái hóa, vitamin… là cách chăm sóc mắt tối ưu nhất.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, Alpha lipoic acid (ALA) là chất chống oxy hóa lý tưởng nhất hiện nay, có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc mắt. ALA có thể phát huy tác dụng trong cả hai môi trường nước & dầu. Ngoài ra, ALA còn giúp phục hồi hoạt tính của các chất chống oxy hóa nội sinh tạo ra một hàng rào bảo vệ tế bào mắt trước các tác nhân gây hại. Đây cũng là cơ chế giúp dọn dẹp các “chất thải” trong mắt.

Việc đưa ALA cùng với Lutein, Zeaxanthin, Quercetin, Kẽm, Vitamin B2, Hoàng đằng vào công thức sản phẩm viên uống Minh Nhãn Khang cũng chính là giải pháp tối ưu nhất hiện nay để chăm sóc mắt toàn diện, tăng cường thị lực và phòng tránh nhiều bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, đục dịch kính, khô mắt, thoái hóa điểm vàng...

Theo các chuyên gia nhãn khoa, mọi người nên duy trì sử dụng Minh Nhãn Khang với liều 4 viên/ngày. Tính đến nay, đã có hàng triệu người đã tin tưởng dùng sản phẩm bổ mắt này để giữ gìn đôi mắt sáng khỏe. Dưới đây là những chia sẻ của họ:

Bí quyết chăm sóc mắt nhờ viên uống Minh Nhãn Khang của bà Đạo (Hà Nội)

Kinh nghiệm chữa đục thủy tinh thể của cô Hồng (Tuyên Quang)

Lựa chọn đúng viên uống bổ mắt có thành phần ưu việt, nguồn gốc rõ ràng chính là cách chăm sóc mắt hoàn hảo. Nếu bạn quan tâm về viên uống Minh Nhãn Khang, hãy liên hệ ngay đến tổng đài 0971.003.903 để được tư vấn chi tiết về cách dùng giúp đạt hiệu quả tối ưu.

7. Vệ sinh mắt hàng ngày

Với những người làm việc ngoài trời hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm thì việc vệ sinh mắt hàng ngày là cần thiết. Bạn có thể sử dụng các loại nước muối sinh lý vô khuẩn để rửa mắt vào buổi tối. Ngoài ra có thể dùng một chiếc khăn sạch nhúng nước ấm lau xung quanh mắt và đắp nhẹ lên mắt để thư giãn trong vài phút.

Chăm sóc mắt an toàn bằng cách vệ sinh mắt hàng ngày

Chăm sóc mắt an toàn bằng cách vệ sinh mắt hàng ngày

8. Không dụi tay vào mắt

Dụi mắt là thói quen có hại tới thị lực. Đặc biệt nếu không vệ sinh đúng cách sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập vào mắt gây viêm, xước giác mạc,… Do đó, bạn nên rửa tay sạch sẽ trước khi đưa lên mắt và thường xuyên nhắc nhở điều này với trẻ nhỏ.

9. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái

Đây là cách chăm sóc mắt rất đơn giản. Sau một ngày làm việc căng thẳng, đôi mắt cần được nghỉ ngơi để điều tiết lại. Bạn nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng một ngày và không nên thức khuya sau 11 giờ đêm. Ngoài ra, việc duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mái cũng chính là “liều thuốc tinh thần” cho cả cơ thể và đôi mắt.

10. Không hút thuốc lá, từ bỏ thói quen xấu

Hút thuốc lá thường xuyên làm gia tăng nguy cơ phát triển các bệnh lý như đục thủy tinh thể, khô mắt, thoái hóa điểm vàng,.. Ở những người nghiện thuốc còn tích tụ nhiều mảng bám, chất thải trong mạch máu, lâu dần có thể làm suy yếu hoặc hỏng võng mạc,…

Do đó, ngay từ bây giờ bạn hãy từ bỏ thói quen này và duy trì một lối sống lành mạnh để chăm sóc mắt tốt hơn.

Bỏ thuốc lá là cách chăm sóc mắt được khuyến khích

Bỏ thuốc lá là cách chăm sóc mắt được khuyến khích

11. Định kỳ đi khám mắt

Khám mắt định kỳ là cách chăm sóc mắt thường dễ bị bỏ qua. Việc khám mắt thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các bất thường ở mắt, từ đó có hướng điều trị kịp thời. Theo khuyến cáo, định kỳ khoảng 6 – 12 tháng bạn nên đi khám kiểm tra mắt và đo lạ thị lực của mình.

Trên đây là những mẹo chăm sóc mắt nên áp dụng ngay từ sớm để góp phần gìn giữ đôi mắt luôn sáng khỏe. Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn nào cần giải đáp, hãy liên hệ ngay đến tổng đài 0971.003.903 để được chuyên gia hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm: 

Chia sẻ kinh nghiệm chữa đục thủy tinh thể, chăm sóc mắt an toàn 

Hướng dẫn cách mua viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang đảm bảo chính hãng 

Tác giả: Dược sĩ An Chu

Nguồn tham khảo:

https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight

https://medlineplus.gov/eyecare.html