Chế độ dinh dưỡng

Ăn gì bổ mắt luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong bối cảnh có quá nhiều yếu tố độc hại đe dọa đến thị lực như hiện nay. Hiểu rõ điều này, ngay sau đây, chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về 10 loại thực phẩm bổ mắt nhất để giúp bạn có lựa chọn đúng cho các bữa ăn hàng ngày.

“Tôi đi khám được chẩn đoán bị khô mắt, hiện tại đã nhỏ nước mắt nhân tạo gần 1 tháng nhưng vẫn còn khó chịu. Nghe nói ăn uống hợp lý cũng giúp mắt đỡ khô hơn. Nhưng tôi không biết khô mắt nên ăn gì, mong chuyên gia tư vấn giúp tôi.”

Dân gian ta có câu “Giàu hai con mắt, khó đôi bàn tay”, để thấy rằng đôi mắt là tài sản quý giá nhất mà tạo hóa đã ban tặng cho mỗi con người. Vì vậy, bạn hãy chăm sóc đôi mắt của mình mỗi ngày bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống thông minh để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe.

Có thể bạn chưa biết: “Những người ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi có tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan tới tuổi tác thấp hơn rất nhiều so với người khác. Nhưng tỷ lệ sẽ cao lên gấp đôi nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo bão hòa không tốt”.

Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc làm chậm tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể - cườm khô bằng chế độ ăn hay chưa? Rất nhiều nghiên cứu chứng minh, stress oxy hóa là nguyên nhân khiến các enzyme và protein trong mắt co cụm lại gây nên bệnh đục thủy tinh thể và một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất chống oxy hóa và vitamin có thể làm giảm nguy cơ tiến triển của căn bệnh này.

Thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh chế độ tập luyện, khám mắt theo định kỳ, việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh và chống lại các bệnh về mắt nguy hiểm.

Làm việc với máy vi tính liên tục trong nhiều giờ, hay xem ti vi, sử dụng các thiết bị điện tử, di động, hoặc dưới tác động của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, môi trường khó bụi, ô nhiễm… là những nguyên nhân khiến cho sức khỏe đôi mắt của chúng ta ngày càng yếu đi, thị lực cũng suy giảm dần và gặp nhiều bệnh lý về mắt. Theo đó, các chuyên gia y tế khuyên rằng một chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt kết hợp với bài tập thể dục sẽ rất hữu ích cho việc bảo vệ và tăng cường thị lực cho mắt.

Giúp sáng mắt: Pha một thìa mật ong vào nước ép cà rốt, uống trước khi ăn sáng khoảng một giờ; bạn sẽ có đôi mắt trong sáng, tia nhìn tinh anh.